Lillkapsasalat

Lillkapsasalat on värske ja tervislik valik igaks toidukorraks. See sobib suurepäraselt nii grillitud liha kõrvale kui ka iseseisvaks kergeks eineks. Köögiviljad jäävad mõnusalt krõmpsud ja kaste seob maitsed tervikuks. Valmistamine ei võta palju aega ja sobib hästi kiireks argipäevaks.
★★★★★
★★★★★
4.6 (19 hinnangut)
Jaga retsepti siin
Retsepti Lillkapsasalat foto värske salatina

Mis teeb lillkapsasalat heaks valikuks

Lillkapsasalat valmib vaid mõne minutiga ja ei nõua erilisi söögitegemise oskusi. Toored köögiviljad säilitavad oma vitamiinid ja annavad toidule hea tekstuuri. See on suurepärane viis lisada oma menüüsse rohkem kasulikke aedvilju. Kerge kaste ei muuda toitu liiga raskeks.

Lihtsad sammud lillkapsasalat valmistamiseks

1. samm
Ettevalmistus: Pese lillkapsas ja lõika see väikesteks õisikuteks. Võid õisikud ka noaga veelgi peenemaks hakkida või jämeda riiviga riivida. Pane ettevalmistatud köögivili suurde kaussi.
2. samm
Tükeldamine: Lõika värske kurk väikesteks kuubikuteks ja lisa kaussi. Koori keedetud munad ja haki need samuti peeneks. Sega kõik tükeldatud koostisosad omavahel kergelt läbi.
3. samm
Maitsestamine: Haki värske till ja lisa see koos soola ning pipraga kaussi. Mõõda juurde hapukoor ja majonees. Sega salat korralikult läbi nii et kaste kataks kõik tükid ühtlaselt.
4. samm
Serveerimine: Lase valmis salatil enne söömist umbes kümme minutit jahedas seista. Nii jõuavad maitsed paremini imenduda. Serveeri värskena ja soovi korral lisa peale veel värsket maitserohelist.

Olulised nõuanded lillkapsasalat valmistamiseks

Lillkapsasalat on parim siis kui lillkapsas on täiesti värske ja krõmpsuv. Kui soovid kergemat varianti võid majoneesi asendada maitsestamata jogurtiga. Lisa salatisse veidi redist või rohelist sibulat et maitset veelgi rikkalikumaks muuta. Köögiviljad võid hakkida just sellise suurusega tükkideks nagu sulle kõige rohkem meeldib.

Riivitud lillkapsas imab kastet paremini endasse ja muudab tekstuuri pehmemaks. Hoia valmis salatit külmkapis suletud karbis et see püsiks kauem värske. Enne serveerimist sega toit uuesti läbi sest kaste võib põhja vajuda.

Teile võib meeldida ka kalkunihautis, kodune ketšup või marineeritud küüslauk.

Koostisosad

portsjonit
Kohanda kogust
  • 500 g lillkapsast
  • 200 g värsket kurki
  • 2 keedetud muna
  • 100 g hapukoort
  • 50 g majoneesi
  • 1 peotäis tilli
  • 1 tl soola
  • 0.5 tl musta pipart

Valmistamisaeg

Köögitarvikud

Toiteväärtus

TOITEVÄÄRTUSportsjoni kohta
  • Enerģētiskā vērtība:883 kJ / 211 kcal
  • Tauki:17 g
  • - no tiem piesātinātās taukskābes:5 g
  • Ogļhidrāti:9 g
  • - no tiem cukuri:4 g
  • Olbaltumvielas:6 g
  • Šķiedrvielas:3 g
  • Sāls:300 mg

Korduma kippuvad küsimused

Lillkapsasalat püsib värskena umbes ühe päeva. Kuna värske kurk eraldab aja jooksul vett muutub salat seistes vedelamaks. Parima maitse ja tekstuuri saad kui tarbid toidu valmistamise päeval.
Jah see lillkapsasalat on tervislik valik sest sisaldab palju köögivilju ja vähe süsivesikuid. Kalorsuse vähendamiseks võid kasutada lahjemat hapukoort või asendada majoneesi jogurtiga. See on hea viis kõhtu täita ilma liigsete kaloriteta.
Lillkapsasalat on suurepärane lisand praetud või grillitud lihale ja kalale. Samuti sobib see hästi keedetud kartulite või kotlettide kõrvale. Kerge maitse tõttu täiendab see hästi tugevamaid pearoogasid.
Mida te sellest retseptist arvate?
★ ★ ★ ★ ★
4.6 / 5 - (19 hinnangut)